Prvním krokem ke zlepšení celkové rovnováhy je posílení svalů v nohách - lýtkách a stehnech. Toho můžete dosáhnout již po několika týdnech provádění dřepů. Postavte se s chodidly zhruba na šířku boků. Ruce nechte podél těla, zpevněte břišní svalstvo a držte rovná záda. [1] X Zroj výzkumu.

Pokud je čočka na svém místě, ale stále nejde vyjmout, zkuste použít jiný způsob vyjmutí vašich kontaktních čoček. Většina lidí vyštípne čočky ven, ale také můžete vyzkoušet vyjmout je jemným tlakem na víčko pomocí prstu, jak budete mrkat. [15] Můžete použít buď ukazováček, nebo prostředníček každé ruky.

1. Lehněte si na bok. Jeden ze způsobů jak zavést čípek je v poloze na boku. Položte se na levý bok a přitáhněte pravou nohu vzhůru k hrudníku. 2. Zaveďte čípek do rekta. Zdvihněte pravou (horní) hýždi, abyste otevřeli rektum, zjednodušíte tím zavádění. Zavádějte čípek podélně, pro snadnější průchod. KLKyaL.
  • oirg935w7g.pages.dev/47
  • oirg935w7g.pages.dev/17
  • oirg935w7g.pages.dev/178
  • oirg935w7g.pages.dev/107
  • oirg935w7g.pages.dev/39
  • oirg935w7g.pages.dev/161
  • oirg935w7g.pages.dev/391
  • oirg935w7g.pages.dev/303
  • oirg935w7g.pages.dev/170

    • jak poznat naražený prst na noze